Contenu
- Aide à portée de main
- Comment utiliser Woebot
- 01. Dites bonjour
- 02. Commencez à discuter
- 03. Répondre aux questions
- 04. Demander de l'aide
- 05. Apprenez de nouveaux concepts
- 06. Définir des rappels
Beaucoup d'entre nous trouvent les choses vraiment difficiles en ce moment, et malheureusement, ce qui rend les choses si difficiles pour tant de personnes - COVID-19 - rend également difficile l'accès des gens au soutien qui pourrait les aider. Et si la technologie pouvait intervenir?
C’est la promesse des applications de santé mentale telles que Woebot (gratuit sur iOS et Android), qui est décrite comme «l’avenir de la santé mentale». C’est un «agent relationnel thérapeutique» - en d’autres termes, un chatbot pour la thérapie. L’idée derrière l’application est que vous vous enregistrez tous les jours et que vous lui parlez comme vous le feriez avec un thérapeute humain; grâce à une combinaison d'IA et de traitement du langage naturel, il peut comprendre et s'adapter à votre état émotionnel et cognitif, vous aidant à découvrir des moyens de vous sentir mieux.
Pour plus d'applications qui vous aideront à rester en forme, consultez notre tour d'horizon des applications de pleine conscience, et pour obtenir des conseils plus généraux, voici notre guide pour rester en bonne santé mentale au travail.
Aide à portée de main
Comme nous le découvrirons dans ce didacticiel, Woebot est très simple à utiliser et, comme il est gratuit, il n’ya aucun inconvénient à l’essayer. Nous pensons qu'il vous aide à explorer vos sentiments et à vous présenter les concepts, les techniques et les outils que vous pouvez utiliser pour apporter des améliorations positives.
Cela dit, il est également important de comprendre ce que Woebot n’est pas. Ce n’est pas une solution miracle et elle n’est pas conçue pour les personnes en crise de santé mentale. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un de toute urgence, oubliez les applications et téléphonez ou connectez-vous avec The Samaritans (UK) ou The Samaritans (US).
- Téléchargez Woebot sur iOS
- Téléchargez Woebot sur Android
Comment utiliser Woebot
01. Dites bonjour
Woebot est un chatbot, conçu pour parler et interagir comme un conseiller humain - même s'il a un sens de l'humour boiteux. Lorsque vous exécutez l'application pour la première fois, Woebot vous en dira un peu plus sur qui ils sont et ce qu'ils sont là pour faire.
02. Commencez à discuter
Il est important de se sentir à l'aise dans ces conversations, l'application prend donc un peu de temps pour vous mettre à l'aise avec le personnage. La plupart de vos réponses sont des réponses standardisées, telles que les options "vraiment" et "c'est étrange" ici.
03. Répondre aux questions
Woebot fonde ses séances autour de questions simples. Par exemple, ici, il nous demande de penser à trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. C'est pour nous présenter l'idée du journalisme de gratitude, en reconnaissant les bonnes choses de la vie.
04. Demander de l'aide
(Image: © Carrie Marshall)
Lorsque Woebot pose des questions sur les choses les plus négatives de votre vie, il vous demandera si vous voulez de l'aide ou si vous voulez simplement vous évader. Il peut également offrir un choix d'outils, comme l'offre d'une option de pleine conscience ici.
05. Apprenez de nouveaux concepts
Une chose que Woebot fait très bien est de vous présenter les concepts clés qui peuvent vous aider à recadrer les pensées négatives. Ici, il décrit la «bonne aventure», lorsque nous nous convaincons que nous pouvons prédire l’avenir.
06. Définir des rappels
Vous pouvez demander à Woebot d'engager une conversation à l'heure qui vous convient en allant dans les préférences et en sélectionnant l'heure de votre choix. Woebot apparaîtra alors dans vos notifications au moment opportun.
Cet article a été initialement publié dans MacFormat. S'abonner à MacFormat ici.
